Kalnų dviračių (MTB) sporto treniruotės
 

Dviračių sporto MTB treniruočių programos, sportininko mityba, teisinga mankšta, tempimo pratimai, bei dar daugiau informacijos Jūsų treniruotėms.

Tavo treniruočių gidas! Home MTB Naujausi Persitempimas Įvairovės treniruotės Turbo treniruotė ( stacionariu dviračiu ) Patarimai, kaip važiuoti įkalnėje Intervalinės treniruotės Meta Log in 2009 Tak.lt Kopijuoti, dauginti, platinti galima tik gavus „Tak.lt“ sutikimą. Rašykite: Aurelijus ETA tak.lt Nov 24 Persitempimas By admin Kas yra persitempimas? Persitempimas ( over training ) – tai per didelio treniruočių krūvio / kiekio ir per mažai skiriamo poilsio rezultatas. Jei taip pat dar dirbate ir ilgas darbo valandas, tvarkote ne ramų šeimyninį gyvenimą, kūnas gali pasiekti ribą, kuomet nebepajėgia saugiai susidoroti su jam keliamais reikalavimais. Mūsų kūno išlikimo mechanizmas, esant sutrikimams, siunčia mums įspėjamuosius signalus, kuriuos turime pažinti, jog tai persitempimo simptomai. Persitempimo požymiai ( simptomai ) : • Mieguistumas ir matyvacijos treniruotis sumažėjimas • Prastas susikoncentravimas • Miegate kitaip, nei ankščiau • Dirglumas • Vangumas • Prastas treniruočių našumas / atlikimas • Padidėjęs imlumas traumoms bei ligoms Persitempimą nėra lengva numatyti ir tai pastebima ne tik tarp dviratininkų elito su dideliais treniruočių krūviais. Naujokai dviratininkai, prie įtempto darbo ir užimto šeimyninio gyvenimo, įtraukdami į savo dienotvarkę dar ir kelių valandų treniruotę, taip pat turėtų būti atsargūs. Nėra nei lengvo, nei sunkaus kelio, sužinoti, kada jau yra perdaug, tačiau geriausia apsauga nuo persitempimo, tai protingas atsistatymo ir poilsio naudojimas, kaip išdėstyta treniruočių programoje. Poilsio dienos ir lengvos savaitės, kada treniruočių krūvis sumažintas, svarbu skirti pakankamai laiko atsistatymui. Kadangi visi esame skirtingi susidoroti su treniruočių įtampa, klausykitės savo kūno. Jei jaučiatės pavargęs, ar matote daugiau nei 2, anksčiau išvardintus simptomus, skirkite papildomą poilsio dieną. Kuo ilgiau persitempimo simptomai tęsiasi, tuo daugiau poilsio turite skirti. Neignoruokite, nes vėliau, tai gali pereiti į nuolatines problemas, kurios ilgą laiką sutrikdys, bet kokį fizinio pasiruošimo tobulėjimą. Nebijokite pasikonsultuoti su šeimos gydytoju […]
Tinklalapio nuorodos:   tak.lt   Tak.lt    

Naujienos:
 
REIMA Vandra Bubblegum Pink 140
 
Crocs™ Baya Lined Clog Kid's Charcoal/Charcoal 33,5
 
Camper Sneaker Courb K300381 Black 44
 
Crocs™ Classic Slide 206121 Black 39,5
 
Crocs™ Women's Swiftwater Flip Black/Black 39,5
 
Crocs™ Classic Slide 206121 Black 44,5